PRINCÍPIOS BÁSICOS
F1N1 - Branco ponta Branca
1)Respiração Diafragmática 2)Respiração Ritmada
6)Guarda Firme
8)Projeção do peso (passo diagonal + perna da frente firme)
11)Sai da Base volta para base
12)Cabeça estabilizada (olhos no adversário)
14)Segundo escudo 15)Fecha costela
16)Giro do pé (rodar na bolinha do pé e ter menor contato do pé com o chão)
17)Pivô ( corpo alinhado) retorno rápido pelo alinhamento para fazer outro movimento
18)Alinhamento do golpe Precisão e mira não deixar o golpe espirrar
19)Tranco (ombro é uma peça só quadril também cintura escapular e pelvica) chicote é diferente de empurrar
20)Joelho esticado ou flexionado (Base)
21)Faca exposta (Cotovelo com a mão aberta) Cotovelo exposto
22)Cotovelo entra ou sobe?
F1N2
23Teep da frente (sai da frente e volta na frente)
24)Teep de trás
25)Saci (chute lateral)
26)Marchadinha (estica, estica, estica)
27)Joelho sobe ou entra Pé na mão na joelhada.
28)Quanto + dobrado + perfura (joelho)
29)Base paralela para clinch
30)Retroversão pélvica para joelho ( rolamento)
31)Joelho lateral abre tudo fecha tudo (amplitude gera aceleração)
32)Ponta do joelho na costela ( 4 dedos abaixo do peito)
33)Molinha do pé (recorte)
34)Interceptar (Teep da frente)
350Step (voltar para base) amplitude deixando o fraco forte
36)Fechar caminho (travas)
Teep e Joelhada inteira queixo no peito e quadril faz como se fosse dar chute circular (quadril roda)
Uma perna só ( joelhada ou chute, recolocar o centro de gravidade - duas pernas divide, uma perna centraliza
Não despenque, pouse ( um é tragedia outro é procedimento) Esgrima é ponte
Meio step ( propulsão) molinha do pé + passo
37)Do final para o começo
39)Cabeça acima do pé(equilíbrio)
40)Atravessar (cuidado para não esmagar nem ficar fora de alcance)
41)Engatilhar e disparar (diferença isolado e seguido) queixo baixo, ombro colado no queixo 42)Pé ou canela?
43)Arranque (corpo inteiro bate - propulsão + tranco)
44)Músculo Maior gera o movimento, musculo menor acelera (Quadril gira ( mais forte que a perna que é mais rápida)
45)Perna dura( sai esticada e chega contraída dobrada)
se mantenha no eixo (Chutes seguidos)
Repique(Chutes seguidos) pé atra de molinha passo na frente ( fazer bem fechado para ajudar no eixo)
pé pra fora
Saída para diagonal
Fechar costela
Não inclinar cabeça em chute no corpo (No chute se estiver deitando o corpo, segurar a cabeça dele)
Chute na cabeça tem compensação
Chute na perna pé no chão
Chute na perna braço passa direto
Chute na perna braço gira para ombro proteger o queixo ( bata cruzados onde o primeiro escudo baixa e o segundo fica de suporte)
Chute no corpo mão a frente
, + propulsão+ tranco ( arranque ) + perna dura + cabeça acima do pé
Conectou soco chutou no corpo
Chuta o braço, ele aceitou contínua
Sarrada de quadril (inclinação gera balanço do quadril jogue o quadril e gire)
Robô rave para chutes alternados
Creu unilateral (quadril avança com contração do glúteo)
Chute 100 porcento, perna cravada no chão
Relaxa contraí, machadinha relaxado e chute contraído
PRINCÍPIOS INTERMEDIÁRIOS
F2N1
Primeiro o pé da direção que vai
Andar parado no meio do pé
Centro de gravidade se mantém no meio das pernas
3 TIPOS DE DEFESAS fecha limpa sai
Guarda fechada x guarda longa (arco, escudo, telefone e trava)
Cortar a sequencia do adversário (clinch, toreada/recuada, golpe, empurrar)
Bloqueio de canela firme (JOelho dentro do cotovelo, angulo e perna dura)
Guarda colada
Recuo preciso ( recuou demais perdeu o adversário) Deslocamento ( passos definem a distância
Pé no chão deslocando define distância, compensações de erro de passo
Joelhada da conchinha
Mão a frente e o controle de distância ( utilidades do arco0
Movimentação intencional ( manutenção de distância
F2N2
Projeção (Buraco da Base, Desequilíbrio, varridaTrupicada, Tombo)
Passo com pede Kiko, volante( braço pro céu, braço pra dentro) , varrida pé inclinado ( projeção
Catada eficiente
Resposta da resposta ( resolução de problemas de catadas e laçadas) Laçada Consciente Proteger queixo e nariz com telefone
Mão Rápida( melhor mão de acordo com a inteção) Pontes para o clinch (joelho folgando pegada dominante)
Vingativa
Cata limpa laça
Velocidade na volta
Indignação não resolve nada ( ta tomando chute lace e derrube!)
Esmagar buracos Arrochar perna
Troca de mãos Troca de mão
Trocar costela por asa
Laçada invertida e seus momentos(Laçada de chute esquerdo)
Gangorra
Varrida é no pe alto
Torcer o adversário
4 armas vs 2 armas (de frente e de lado)
Kamehameha
Copinho de mão na catada
Bundada
Step no mesmo tempo de jogar fora
Matar o bíceps e pegada invertida ponte
Ponte baixa Interceptar quadril com teep no calção
Passo inteiro ( vingativa catando a perna direita)
Torcer o adversário para tirar ele da luta Canadá
Evitar repisar (catada tirando da linha do tronco
Transformar pegada para derrubar da laçada invertida
catada é levanta o pé
Kamehameha
Copinho de mão na catada
Bundada
Step no mesmo tempo de jogar fora
Laçada de chute esquerdo
Troca de mão
Arrochar perna
Proteger queixo e nariz com telefone
Matar o bíceps e pegada invertida ponte
Interceptar quadril com teep no calção
Canadá
Passo inteiro
Torcer o adversário para tirar ele da luta
Professor, na aula experimental e nos dias recorrentes preciso treinar de uma forma que amanhã eu não esteja toda doída
Passo com pede Kiko, volante( braço pro céu, braço pra dentro) , varrida pé inclinado ( projeção
Evitar repisar
Transformar pegada
F2N3
MIrar ponta do queixo treino dirigido
Golpe isolado ou volume?
Sofrimento e necessidade atiçam a vontade
Dificultadores (Difícil agora é o fácil depois) 180(dias ruins) x 1(dia bom) ( coloque desvantagem no treino Buracos das defesas
Aberturas criadas na guarda a partir do ataque (bote,Barreira, Buraco de Cobra,etc)
Buraco ou desperdício?
Linha de fogo ( lateral e costas tem menos armas)
Bolinha e uma folha de papel
Saiu a conta para não perder o adversário
Tranco de ombro curto e rápido
Flexibilidade no tronco para maior amplitude de giro
Bater sacola, bolinha e folha Angulação para potencializar o golpe
Passo lateral (chute por dentro)
Mexer cabeça (alvo móvel) tire a cabeça do meio para evitar contra golpes na linha de fogo
Abafar com volume
Sempre que andar ( passo diagonal) soltar alguma coisa pra tirar a atenção do adversário da aproximação que é a real intenção
Molinha +. Meio recuo
Boxe arte de chutar o chão (amortecedor - mola pressionada)
Distância do CHAMA Repique 2 entre L2 e L3 (falsa distância gera falsa sensação que você me acerta)
Fantasma (sacolinha e bolinha)
calculo de trajetória, bata no futuro
Na troca de chutes (Block respond) quase embarace
Princípios Avançados
F3N1 - Auxiliar
O corpo se acostuma
Absorção dos golpes através da respiração
Contração Consciente Golpe em bloco (lethwei) Entra no amor e leve sou paz, e na zona de desconforto é ódio e rasga contração no finalzinho Bloco use todo o corpo (contração abdominal um palmo antes do alvo
parafuso torto ( jab direto)
Calejamento (duro/mole) (progressivo) (Azul - armadura interior) começa fingindo que não ta doendo depois realmente para
Nos jogos bater na volta do adversário ( mais propicio a não estar estabilizado na base ou guarda e não ter recurso de defesa)
GEMO -eu fui feito pra isso, eu nasci pra isso, eu amo isso
Golpes inteiros depois de aguentar
Faça o mais fácil ( a oportunidade passa por você a cada segudnO)
Troca de pele ( fraqueza saindo do corpo)
Alimentação e densificação ossea e muscular (baru)
Densificação muscular para poder de nocaute (Ombro e triceps com velocidade rapida, antebraço e musuculos das mãos duros igual pedra)
Bater em uma perna só (fortalece a base e tira força de onde não tem)
Plenitude - teatro, não mostrar dor ( lá está a mina)
Inclina que pega a quina
F3N2 - Instrutor auxiliar
Pega e solta Gato e rato)
Finta convincente
Finta para descobrir padrão (aproveite na hora ou daqui a pouco quando o adversário esquecer da finta)
A plateia não assiste o ensaio, só o show ( no treino se coloque em situação ruim que aconteceria na luta)
Não precisa enfrentar tudo (escolha suas batalhas) pode fugir ou catimbar o forte do adversário
Criando caminhos para o fraco do adversário e o seu forte
Treine para agir e não reagir (chutou o corpo ele laçou, faça o clack kick)
Ciscar
Para desaprender tem que se desprender
Esfriando x esquentando a luta
Só ganha força fazendo força
Golpes inteiros tem amplitudes máxima do quadril ombro e membro
Identificar gatilhos de fraqueza e vence-los atraves de tolerancia quimica
Cozinhar o adversário, quem ta caçando não pode ter pressa
Bata no coração
FALSO CICLO
Dar uma sequência fingir cansar, deixar o adversário achar que está se aproveitando da situação e gastar o que não têm, e aí vc pega ele na descida
F3N3A -Instrutor
3 Tipos de jogos (soco chute clinch)
Variações ( ângulo, ritmo, amplitude, área de contato, força, velocidade e distância)
Ritmo e cadência
Está pronto para tudo dar errado(mudar a natureza significa enfrentar a resistência)
POSICIONAMENTO ( sua decisão de resposta como cotovelo, joelhada, chute, soco depende de onde seu adversário é fraco... se ele é fraco de clinch se você o laçar, vc usa encurta a distãncia, se ele é ruim com volume, você solta um X com chute, se ele sente nas pernas, você da bica - iniciantes tems jogos inesperados fora do padrão, se você aderir um certo posicionamento isso já te dá vantagens antes de começar a lutar, cangoroo vs cachorro na lagoa
Ser tático é diferente de ser ignorante
Obediência (treino de comandos)
Segredo do complexo esta no básico
Ofensivo x defensivo
Aterrorizar o adversário ativação do capeta ( golpes de encontro)
Amar a dor ( sempre que sentir dor ressignificar como oportunidade para treinar a plenitude
Onde sua periculosidade aumenta e diminuí?
Princípios Didáticos
Professor F3N3B
Antes de refinar precisamos da pedra bruta e ela precisa vir no formato
sincronia
Intenção (treino funcional de verdade)
Multiplicação de talentos (concorrência transparente)
Quanto + ensina mais aprende
Rápido/devagar
Repique
Sistema fechado (cuidado
Potencializar respiração puxar e soprar papel amarrado
Pegada dominante/submissa
Técnica não é força, é como você coloca seu corpo para funcionar, a força potencializa o movimento
Aparador reativo (balançar, andar, bater como se estivesse lutando)
Achar a mina de ouro
Drill
Atacar alvo em movimento
Mamute) ele me mata mas eu levo ele junto
Recrie o erro - Viu o Erro do adversário recrie a situção e aproveite na mesma hora, puna sem dó
Canal sensorial de aprendizado
Martelinho de Ouro (correção estatua, Divisão do movimento em números, repetição com força preguiçosa -> usar mais quadril e ombros e menos braços e pernas
Força e velocidade fixam na memória (não faça forte e rapido o errado)
Condução -cria padrão quebra padrão 9 golpes intencionais)
Questionar detalhes(perguntar aos alunos os detalhes para se autocorigirem)
entortar aluno, para ele se corrigir motoramente
4° tipo de jogo ( pancrácio) segurar e bater (explosivo + isometrico)
Conforto ( não lute torcido ou mal posicionado
Copiador , se funciona comigo funciona melhor ainda com ele, ele selecionou e filtrou
Qual a chave para te desequilibrar ( vaidoso - vergonha, certinho - errar, reativo - tomar um porradão,
Professor, na aula experimental e nos dias recorrentes preciso treinar de uma forma que amanhã eu não esteja toda doída
Mestrado - F4 Renivelar
Pergunta e resposta ( mostrar o problema durante o aparador e resposta viavel)
Turbo/pneu furado
Alimentar a boa saúde
Maximize o que sabe bem
Complexo fadado ao fracasso
A marcha
Realinhar princípios do aluno
Reação automática = memória rápida
MC alê ( tudo é luta) Mc ale ate pra almoçar canta
Teste- validação
Ambidestria
Eficiência (waydan) treine o que funciona e o que mais vai acontecer
Aparador simulado ( Derrubar, defender, contra atacar)
Compensações
Boa saúde
Golpes imprevisiveis pegam o adversário despreparado (golpes que nunca treinou)
Anotar erros
Lateralidade ( um golpe/defesa/deslocamento/jogo é graduado, outro é iniciante) não é só direita e esquerda, em cima embaixo, soco, chute, clinch, por que vou lutar com o forte se posso lutar com o mais fraco? por que vou lutar onde você me acerta s posso lutar onde você mais erra, por que vou lutar onde voc~e resiste se posso bater onde você não aguenta? Não só lado, mas tambem a forma como luta, voce pode limpar, esquivar ou fechar, um desses tres você não trabalha com ex celecnai, é nele que vaos focar e te forçar a lutar ( por distancia tempo e angulo)
Inimigo invisivel (Quando for fazer sparring tem que vencer o problema todo dia, tem que treinar direcionado pra isso, aquele problema que te atrasa na luta, aquela distância que não domina, aquele golpe que não acera, aqeuela defesa que não funciona... Enfim é se colocar na situação de melhorar e lutar contra aqeuel problema, quando a vontade de vencer ficar depois da vontade de melhorar e aprender tudo dara mais certo... O show acontece no ringue, no tatame é o sacrficio dos bastidores. Plateia não assiste o ensaio, só o show
Nada novo, tudo de novo, As vezes você não precisa aprender nada novo, precisa usar o que tem ai dentro, o sabio com pouco faz muito, o tolo com muito faz bem pouco, Use a sensibilidade que é chave para a sabedoria
No aparador manter a distância L3, onde não há conflito, se seu aluno chegou perto (L2 ou L1 mostre os riscos de cada distância)
Manutenção de jogo tempo distância volume golpes
teste validação, repetição, progressão
Mestrado cotovelo
Técnico
Escolinha de cotovelo entrando, cortando e puxando
Elástico no saco de pancada
Joelho contrário da cotovelada mão no ombro e testa no ombro empurra e puxa
Mão invertida da ponte do clinch cotovela entrando
Vertical horizontal
Cavadinha e cotovelo
Saci e cotovelo
Cruza cruza .... Cruza cotovelo
Busca as duas mãos para colocar falso joelho, e no meio do caminho deixa cotovelo
Aplicação
Controle de terreno não recuar, empurrar para entrar os cotovelos entrando
Sombra de cotovelo
Chuta e cotovelada em seguida
Busca o clinch com saci e cotovela lá dentro
Soco e cotovelo
Joelhada solta e cotovelo
educativos antagonistas
Fortalecer o músculo principal e mais usado na prática
Corrida educativos sair da zona de conforto para que o momento da competição seja o confort zone
Tudo é neuromuscular, se seu corpo e mente estão tranquilos e confiantes você consegue respirar e oxigenar os músculos
Fortalecer o músculo principal e mais usado na prática
Transferir toda a prática para o objetivo da prova( velocidade, força, resistência)
Tudo é igual o que muda o estilo são as regras definidas
No momento de fadiga total jogue um hack pra mente, " acabei de estacionar o carro e vou começar o treino agora" - enche o umbigo respira e relaxa
Relaxe os ombros e maxilar (ajuda a absorver mais oxigênio)crescer o umbigo ( trabalho diafragmatico) a cada 5 minutos se pergunte se está relaxado
São os braços que aumentam ou diminuem o ritmo dos golpes de perna pela sincronia
Só aumente a velocidade a medida que mantém a técnica, senão você ia gastar mais energia como desperdício por correr sem técnica
Final do treino sorrir, se sentir realizado, dever cumprido, amo o que faço e ativar o guerreiro e campeão
treinar nada mais é do que economizar energia, correr como uma ferrari e gastar como carro 1,0
Análise de lutador / distância é uma chaveQual distância ele controla a distância?
Qual distância ele controla melhor o gás?
Qual distância ele controla melhor o tempo?
Qual distância ele coloca melhor os golpes?
Qual distância ele melhor ataca?
Qual melhor distância ele defende?
Qual melhor distância ele contra ataca?
Qual melhor distância ele finta?
Mestre TAV F4 - Ordem
Distância inutiliza armas( e também potencializa)
Olhar o contrário te dá Mais um resultado
Prudência (1)inutilização, 2)armadilha, 3)blindagem 4) pressão
Sensor de fundamentos e princípios (explique como se aproveitar de quem os fere
Flutuar o Disc/OCE/ Estilos/ Cores
Corrente(golpes que casam)
Teoria(1) x Prática(10) x Constância (200) Contato-> Testes -> Consolidar resultados positivos
Torne o talento um processo possível de se reproduzir
Teste da estatua ( onde estão os detalhes do movimento)
ORDEM x CAOS (saber lutar e brigar)
Improviso e validação (tabelação de imprevisibilidade)
Ponte para o forte
Drill Resposta
Inversão
Memória punitiva
Rápido ajuste de jogo
Confundir defesa
Criança faz de fomra natural
Vampiro ( quanto mais o adversário te bate mais você suga a energia dele) (amo apanhar)
Oficina emocional (o que sentiu, pensou e fez?(emoção)
Metáfora da prova - suas questões são minisituações se ja passou por elas, e essas questões cairem na sua prova tudo fica mais fácil
Tradição e traição, cuidado ella pode te trair
Espere ele errar ( capoeirista velho entra na roda ,finge movimento, chama o adversário e na nasiedade ele ataca e toma reação do mais experiente, finja lutar ate o outro errar, errou castigue-o sem do
Mentalização - pratica ativa quando o corpo esta fadigado
repetições preguiçosas melhoram a mecânica
Roube o vigor - inutilizando as armas do adversário
Sorrir na agonia
Sobrevivência e recompensa. Cérebro
Esconder a real intenção com uma intenção falsa
Explorar suas vulnerabilidades
Deixar errar
Lapidação mental, física, emocional, técnica
Mestre tav
Trabalhar comandos no laboratório de distancias/ guardas/ jogos pouco usadas (pancrácio, fumaça de polvo, m3b
Você não precisa treinar mais até alguém pra ganhar dele, precisa treinar algo que ele não domine e manter a luta naquele jogo
A parada é achar um ponto onde o seu adversário não sabe se movimentar, não sabe lidar com a distância e não sabe se defender ( o inesperado bugs a sua mente)
Ciclos infinitos (o infinito da duas voltas (passado e futuro se repetem) no 8 deitado, mestre deve buscar no passado tendências esquecidas do futuro ( moda) qual jeito utilizar que ninguém nunca viu que é o mais eficiente para a situação
Vermelho preto branco ou azul? Em qual dose cada um?
PPP posicionamento ( distância e manutenção) , postura ( guarda, base, inclinação) e pontuação ( mina de ouro)
The game:Você não é seu corpo, suas emoções, suas relações, sua profissão, sua mente,
Neko no myojutsu
Modelagem, Megaman roubando os poderes dos outros
Ordem
Pedra filosofal tzady sofit união dos 4 elementos que transforma as coisas em ouro pedra filosofal do movimento
Terra posicionamento
Ar comunicação linguagem
Água conexão
fogo transformação
Longo prazo é persistência para aprender as lições sem abandonar
É vencer mesmo diante das derrotas, é a cada dia receber lições mais profundas
Mestre Sofit - F5 Atualizar
Autoconhecimento (equilíbrio cromático, vivencial, arquetípico, estilístico e situacional)Melhorar como pessoa
the life snake
Final de filme (decisão) não espere o filme inteiro
Cabeça no meio fio sangra
Com tempo eu contemplo (rápido devagar 2)
Dim mack
Way dan Treino o que funciona e o que mais vai acontecer
Conversor de princípios (roupas adequadas)
7 liberdades ( financeira, geográfica, mental, espiritual, emocional, estilo, temporal)
JAGUAR DAS NEVES
CONVERSÂO
Dinheiro é mato/escravo/desejo/etc
O inimigo é invisível ( seus pensamentos e emoções projetam barreiras e conflitos fora, mas se os resolver os inimigos diminuem)
As lições mais valiosas moram naquilo que você mais despreza Mundo funciona ao contrário Amar a subida (vencer as resistências) sorrir diminui a sensação de esforço Na fase em que vc é ruim em algo é onde mais aprende, quando estiver ótimo volte a se colocar em situações que parece ruim naquilo, esse é o segredo para não parar de evoluir e melhorar Guerra interna Prever movimentos através das manias ( pré mini movimentos que antecedem o golpe
Tudo aquilo que adoramos ficamos parecidos ( idolatria)
Frankstein, astronauta de mármore, assim como vc pode fazer música com uma letra e uma melodia diferentes, você pode planejar o treino dessa forma
Nomear para se apoderar
contar até 100, 1,2,3,4,5,66,77,88,99,100
Amar correção
cobrir/acolher informação
13°
MESTRE SOFIT
Pisa joelho quando chutar ou bloquear
Ando pro lado deu pisão lateral no joelho
No clinch cabeçada e pisar no joelho por trás depois de joelhada latera
Joelhada no interior da coxa quando te der joelhada
Estica braço + máscara ( se o braydo adversário for fino -> e leva para triângulo ouuu + guindaste quando o braço for grosso e a pessoa se jogar para voltar em pé
catar teep e rodar o joelho rodando o pé
Guarda cruz cotovelo entrando + sequência de cotovelo
Cotoveladas na nuca
Chute na dobra do joelho onde desliga
Joelhada debaixo pra cima nós genitais
Teep debaixo pra cima nós genitais
Catou/ laçou chuta joelho
Dedão perfurante
Treino Anatoly
Sofit
Catar e jogar para chutar as costas
Catar e jogar no chão pra chutar a perna
Catar invertido e entrar cotovelo ou golpe no fígado
Fase 5 persistência para exponencial e desfrute
------------------------------------
organizar
AMAR a CORREÇÂO
Encobrindo e acolhendo informação
Fechar a entrada (labirinto) colocar cada ensinamento progressivamente nos niveis
engatilhar e disparar em tudo
Jogo de quadril e ombro
Postura ( look muay)
travar e fluir
teatro
Simulação da realidade
Não despenca... pousa
Zona de conforto x zona de confronto (distâncias e estilos)
Aceleração progressiva
Camarão pistola
Inclina que pega a quina
Sutileza
aparador sim ou não
Me dá uma nota 0 a 10 pro golpe ( encaixe, precisão força vibrar)
Alinhamento
Não sapateia - simplicidade
Excelência
Controle de distância
Fechar caminhos (labiritno)
Ilusão
Compensação
Ajudar x dificultar
Punição especifica
Fadiga gera tecnica forçada
PEgada dominante x passiva
Dose
Sincronia
Multiplicação de talentos é um processo
Memória pliometrica
Biomecanica
Contundência
O INSUSTENTÁVEL PRECEDE O MAGNIFICO, RESISTA- É depois do insustentável que tá a melhor parte, o insustentável normal e é quando vc tá pronto pra decidir desistir
TECNICA NÃO É FORÇA
É o jeito que vc trata o corpo, coloca ele
TUDO QUE VOCÊ NÃO FAZ É UMA FRAQUEZA NA SUA CONFIGURAÇÃO
Sempre que andar ( passo diagonal) soltar alguma coisa pra tirar a atenção do adversário da aproximação que é a real intenção
Esconder a real intenção com uma intenção falsa
Golpes inteiros tem amplitudes máxima do quadril ombro e membro
Mexer cabeça vemerlho ponta preta
Sorrir na agonia
Sobrevivência e recompensa. Cérebro
Chute pé pra fora
teste validação, repetição, progressão
Amar a subida
Vermelho e preto abafar adversário
Na fase em que vc é ruim em algo é onde mais aprende, quando estiver ótimo volte a se colocar em situações que parece ruim naquilo, esse é o segredo para não parar de evoluir e melhorar
Indignação não resolve nada
Manutenção de jogo tempo distância volume
Explorar suas vulnerabilidades
Velocidade na volta
Prever movimentos através das manias ( pré mini movimentos que antecedem o golpe
Molinha +. Meio recuo
Tudo aquilo que adoramos ficamos parecidos ( idolatria)
Boxe arte de chutar o chão
No chute se estiver deitando o corpo, segurar a cabeça dele, + propulsão+ tranco ( arranque ) + perna dura + cabeça acima do pé
Frankstein, astronauta de mármore, assim como vc pode fazer música com uma letra e uma melodia diferentes, você pode planejar o treino dessa forma
Qual a chave para te desequilíbrar ( vaidoso - vergonha, certinho - errar, reativo - tomar um porradao,
Guerra interna
Deixar errar
Copiador , se funciona comigo funciona melhor ainda com ele, ele selecionou e filtrou
Plenitude - teatro, não mostrar dor ( lá está a mina)
Amar a dor ( sempre que sentir dor ressignificar como oportunidade para treinar a plenitude
Posicionamento no ringue por estilo de luta
Conectou soco chutou no corpo
Onde sua periculosidade aumenta e diminuí?
Cair ou pousar ( arrumar outro nome para cair)
Uma perna só ( joelhada ou chute, recolocar o centro de gravidade - duas pernas divide, uma perna centraliza
Teep e Joelhada inteira queixo no peito e quadril faz como se fosse dar chute circular
agir e reagir
CHUTE
Recua o quadril e da um jogo de quadril pra cima na diagonal
Ciscar
Aprendendo táticas
Veja sparrings de lutadores de alto nível
E entenda as fintas e momentos para atacar
Joelho inteiro e na cabeça
Golpes mais poderosos do clinch
Normalmente acontecem em tranco ou em uma posição muito dominante, treine força e pega forte para fazê-las
Protagonismo
Se você não decidir o que tem que fazer a história não avança
Mais para o chute
Perna dura ( sai esticada e chega contraída dobrada)
Sarrada de quadril, inclinação gera balanço do quadril jogue o quadril e gire
Chuta o braço, ele aceitou contínua
Cruzado e direto tire a cabeça do meio para evitar contra golpes na linha de fogo
Esgrimou cotovele
Buscou o pescoço abaixe a mão antes da hora e cotovele
Folgou cotovele
Fechou a guarda cotovele
Fechou a guarda de novo abaixe a mão e cotovele
Tá entrelaçado estoura a pegada e cotovele,
Estourou e o adversário barrou sua mão, puxe o braço e cotovele
Até para o improviso existe uma fórmula ( jogo insesperado)
Conforto
Flow
Criatividade treinada
Resolução de problemas treinado
Acertar o feeling
Acertar o tempo
Acertar a dose
Repertório para flutuar e misturar as possibilidades
Aprofundar em algo e expor algo óbvio porém inconsciente
Segredo do azul tá no Branco
Faça as técnicas do branco na distância, tempo, e cadência certa que tudo flui
Na raiva faça o contrário
Eu não escuto nem minha cabeça, você acha que eu vou escutar você, controle mental é muito grande quando você está acima da sua mente, ela é ferramenta e sua subordinada
Criatividade x experiência
Existem linhas de programação em todas as pessoas, quando se análisa um lutador somos limitados a superar sua linha de comando através da nossa experiência, porém quem tem o músculo mental da criatividade treinadon encontra o calcanhar de Aquiles da técnica e se aproveita disso.
Entender os princípios e como eles são feridos também te ajuda a achar a fraqueza de algo,
multiplicação de talentos
Conduza
Manipular as pessoas para atrasalas em prol de sua vaidade, egoísmo, inveja, irá é como comprar uma corda para se enforcar, você está amarrando e atrasando suas próprias coisas
Conduza as pessoas para seu crescimento e tire seu egoísmo e insegurança de lado
Corrente
A chave é a integração
Conexão acontece pela comunicação
As mãos comunicam assim como a fala
As competências se comunicam como elos de correntes, a comunicação gera conexão
(CONECTAR OS ELOS)Específico x geral
O que aprofunda no específico não tem visão ampla e não potencializa a técnica através das várias áreas de conhecimento e contato, seja expert no que ama e tenha um conhecimento geral de tudo que envolve essa área
Ficar lá e chagar lá ( manutenção de distância)
Punir antecipado e com alto rigor, já liga o alerta do seu adversário em pensar em te atacar daquele jeito, é um muro instalado para criar convicção
Alguns estilos precisarão chegar na distância ( metralhadora, carrapato, navalha)
Outros já estarão nela durante o inicio da luta ( catimbeiro, tanque de guerra)
Cada um terá sua luta durante a luta, alguns precisarão encurtar, outros manter distância. Alguns precisarão esquentar a luta, outros precisarão esfriar, alguns precisarão surpreender e outros precisarão manter a estratégia a todo custo
O ouro tá protegido pelo ridículo
Pessoas má intencionadas que não querem que você use as ferramentas que eles usam que são poderosíssimas, irão ridicularizar aquilo para que vc naturalmente se oponha àquela ideia, e nem tente estudar sobre.
Astrologia, hipnose, coach, pnl, psicologia, magia, me dá atração, etc.
Vire nocauteador por situações
Pegue os vídeos top 10 kcnockouts e treine exaustivamente as situações que ocorrem
Ex adversário vai cruzar de esquerda e baixa a outra mão da guarda, adversário chuta de.esquerda na cabeça na mesma hora e nocauteia
Na boca de Quem não presta quem é bom não vale nada
O tolo fala o código ao contrário
Equilíbrio
Peso e contra peso
Direção opostas consciência de onde deve b botar o peso o erro é o desequilíbrio
Linha central da postura
Pé quadril cabeça
Arranque panturrilha quadríceps e glúteo marchadinha
Predisposição para o talentos
Já é natural foca carai
Lições valiosas mundo da voltas a vida da gente é pagar lingua
Tudo que você desmerece o mundo dá um jeito de te ensinar o que você já desmereceu a Bíblia empreendedor empreendedorismo marketing regras
A dissolução dos egos erradica os condicionamentos comportamentais, nos proporcionando liberdade interna para agirmos tanto de uma maneira como da maneira oposta, de acordo com as necessidades circunstanciais.Nessahan Alita
Esteja além do bem e do mal. Extraia o bem que há no mal e tome para si. Retire o mal que há no bem e jogue-o fora.
Jab e teep abrem possibilidades para suas funções táticas
Deixe os afiadissimos ( o que masi acontece)
Diferença e um arm Lock de um faixa branca para um faixa preta
Detalhes afiados, tempo, situação, força aplicada no lugar correto
Para Muay Thai Leo elias
Aprenda a andar com as pernas equilibradas e firmes
O equilíbrio melhora a execução (eficiência sem ruído (peso no lugar errado)
Quando acabar o golpe volte para sua base equilibrada para não interromper a fluidez
Tempo certo, hora de chutar, hora de socar acerte a distância
Clinch ombro alto pra não deixar pegar o pescoço e a nuca força pra trás
Nunca deixe o adversário chegar no seu pescoço( exercício um clincha com braço outro sem braço só com os ombros e pescoço
Clinch é domínio, esquece o quedar ( não é wrestling
Antes de dar uma joelhada projete a cabeça pra frente
Ganhei o braço fico nas costas fechando a perna que vai me derrubar e posturo as costas pra ganhar força, empurro o braço pro chão
Se eu tiver com as mãos por baixo e o adversário não deixa esgrimar ande para trás e tire a mão
Tenha métricas e nomes
Uma linha é uma métrica, uma contagem é uma métrica, um tempo é uma métrica
Dar nome te dá poder ao corte
Reproduza a luta do seu aluno no aparador
Comece do final, veja como ele luta, quais defesas usa, e quais contra ataques podem ser usados, veja quais golpes ele toma e quais defesas devem ser melhor trabalhadas
Veja que horas ele contra ataca
Recrie todos os cenários no aparador
Trocação franca e zona de segurança
Existe a linha de fogo, e a zona de segurança, trocadores experientes jogam o soco tirando a cabeça da linha de fogo
Tá dando errado
A primeira pergunta é você começou do começo? Como estão suas bases? Estão bem fundentadas ( fundamento = fundo da mente) não dá pra concretizar o complexo se o simples não tá bem feito, por que o segredo do complexo mora no simples
O poder do corte
Trabalhando só jab e vendo a infinitude que existe ali
Systema de punição e recompensa, acertou ganha da outro golpe no cara, errou para burpee
Livros x paginas
As páginas são infinitas, porém os princípios que regem uma boa vida são poucos e são cobrados nas nossas vidas o tempo todo.
Transparência, propósito, identidade
A base da magia é autoconhecimento, se tiver amigos para te apontarem o dedo com carinho e desenvolverem tarefas de enfrentamento para fazer a turbina girar ao contrário e dar novas configurações ao cérebro terão ótimos resultados mágicos
Efeito sputinik
O que vc faria se soubesse que tem uma doença mortal e pouco tempo
O que faria, produziria, deixariaeexposto?
Princípios que regem as variações
Ângulo.
.ritmo.
Amplitude
Área de contato
Força
Duro e rápido
Fazer manopla para os alunos com luva na mão e contraída em bloco, vai acostumar o corpo a funcionar igual o clinch trabalho isométrico e pliometrico ao mesmo tempo
Que a luta vire um drill que a gente treinou ( Eliezer faz isso)
Jogue a luta na situação mais treinada e mantenha as manutenções de distâncias
Drill ataque + drill manutenção
Mesmo drill em vários cenários ( ex: onde eu tiver eu tiro meu arm Lock que é meu carro chefe)
Cenários que mais acontecem, início de luta, trocação, entrada no embaraço, meio do embaraço, saída de embaraço. Adversário cansado
Pé no chão ao socar, errou distância levanta o pe
Além de quebrar a postura para compensar a distância errada
Não roda senão vc manca
Trabalhar em linha com seu aluno pra ele não dar passo errado e tomar bica na perna mole
Parado vc bloqueia, andando se tiver com o peso na perna ela não sobe pra bloquear, logo o chute na braço entra limpo
Não faço 10 porcento na luta
Kyokushin numa perna so
Enraizado no chão igual arueira
Fortaleça uma perna de cada vez
Contração completa sanchin
O aluno tem de sentir que está melhorando
Duas mãos não atrase nem adianta adianta
Boxeador velho não desperdiça a mão direita, solta esquivando
Segredo tá no pneu furado
Antes de ativar o turbo troca o pneu furado
Pede a deus para te mostrar e ensinar como tirar de você o que te impede de ter:
Amor, prosperidade, riqueza, sabedoria, prudência, paz, força etc
Funcionalidade
Servir , invista em coisas que servem pra algo e que não tenham apenas estética, mas não esqueça que a estetica é vendivel e sedutora
Princípios para tudo
Viver por princípios vender princípios cada movimento tem um princípio ter uma frase mental para cada movimento pensamento rápido pensamento lento quanto mais complicado mais tem que diminuir a velocidade do pensamento e quanto mais automático mais
Princípios da artes marciais podem ser usados nos princípios da vida usos naquilo que a pessoa está desequilibrada trabalhe as fraquezas da pessoa melhorando fazendo a sentir os micros resultados também fortaleça aquilo que ela tem auto potencial e de elogios para isso
para cada principio escreva uma pergunta para que o aluno se auto corrija, calcanhar no chão ou calcanhar alto na ponta do pe? pega a mão toda ou a quina? cabeça parada ou girando junto com o tronco?
Melhor se arrepender do que passar vontade
Isso é uma mentira, não faça nada daquilo que no futuro vcs se arrepender, no futuro você quer colher os bons frutos e não ficar pagando divida do passado
Mudando as regras de uma luta
O pedir do jogo dentro de um jogo
Determine a distância, use as manutenções de distâncias e jogue limitando seu adversário onde ele é meu bom
A cobra antes do bote enrola
E você tem de estar com o porrete na mão se isso acontecer
Tubo de ensaio testar uma técnica de várias formas e ver como o golpe reage no aparador, chute, ponta do pé ou não
Gato e rato
Sempre começa do zero, aparador, luta, professor, corner ( faixa branca)
Condução, tome o golpe do adversário para convencê-lo de que o golpe está entrando, na próxima vez que ele atacar vc já está com o golpe engatilhado
Eu só perdi por que ele ganhou
As vezes a melhor explicação que você pode dar é essa, todo o resto é desculpa que só deixa mais feio a situação
Pergunta e resposta
Pergunta responde, golpe de reação
...responde defesa, (se preservar)
...responde atacando (devolve a ofensa)
...responde clinchando, apazigua a situação esfriando a luta
Pergunta fica calado, toma o golpe e não reage(normalmente espera a pergunta de novo para responder melhor)
Pergunta e pergunta por cima, transferência de pressão , antes de tomar o golpe da o deai
Pergunta algo confuso pra pessoa responder errado, finta( confunde)
Pergunta grito, pessoa leva o golpe e fica louco de raiva e começa a briga( se sente ofendido)
Pergunta e choro, pessoa toma um golpe e recua ou afina
Somos cultivados por idéias
Vivemos por princípios querendo ou não
Quando tomamos consciência podemos instalar os que desejamos para nossas vidas e excluir os que não se encaixam com nosso propósito e identidade
Esse princípio vem antes do autoconhecimento
(Câão)retirada e recolocação de máscaras Autoconhecimento= equilíbrio cromático, equilíbrio vivencial, equilíbrio arquetipico
Equilíbrio cromático vai te ensinar pela experiência como cada natureza tem seus pontos positivos e negativos, quando e como agir de forma adequada
O equilíbrio vivencial vai utilizar as pessoas como ferramentas para lhe mostrar os seus pontos cegos, quanto mais pessoas desbloqueia mais será desbloqueado ( concorrência transparente (transbordo))
Quem mais tem as peças que precisa são seus inimigos (as lições mais valiosas moram naquilo que a gente mais despreza) e seu cônjuge e amigos ( as pessoas são escolhidas a dedo para conviver com a gente para que o aprendizado ocorra, velhinha e estelionatário) 1+9, 2+8, 3+7 sempre é igual a 10, o autoritário 9 em casa só vai permitir 1 de autoridade entre os outros da casa, alguém tem de tomar o espaço
Equilíbrio arquetipico, casas astrológicas, signos, estilos de jogo, um arquétipo sempre adota um monte de formas, características, posturas.etc pre definidas, por isso acionar um arquétipo oposto ao seu natural já te dá tantas opções e possibilidades pensar diferente e encontrar novas frases mais adequadas para rodar na cabeça
Busque os melhores no assunto
Aprenda algo específico com alguém que se dedicou ao específico
Alex Paraná didática
Raoni /reni treino de competição
Rogério nobre arbitragem
Tigrão mesclagem
Caio Nunes princípios
Estratégia mental
Alimente o medo do seu adversário
Aproveite se disso
Planejamento e análise de treino(preparação)
Necessidade x capacidade
O que consegue fazer?
Qual o objetivo?
Poder da ferramenta
A espada é tão forte quanto a mão que a segura
Se faz o bem ela é abençoada e multiplica, se faz o mal ela é amaldiçoada e enferruja até ser tirada
Se torne a palavra
Coralthai
Camaleão
Com que tipo de lutador não estou acostumado a lutar?
Pressiona? Tranquilo? Contra ataque? Corre?
Não anda?
Sobre veneno e seu treino
Fazer o movimento certo na hora certa
O jogo agora é esse treinar o que mais acerta e desenvolver o jogo na cabeça do aluno do melhor momento pra bater ( quebrar padrão)
Contrariar o adversário
Guarda fechada leva cotovelo
Canhoto leva bicuda....
Cada posicionamento tem um ataque que não lida bem, tabele todos os golpes que quebram as guardas e posturas
Bica e fica, pra quem joga muito só respondendo golpes
Barra -Ocupe a guarda( lomachenko) uma mão horizontal pressionando os dois braços na vertical do adversário
Cotovelo e seus princípios
No clinch mão por cima ... Cotovelada
Na esgrima deu bobeira.... Cotovelada
No clinch entrelaçado afrouxou o braço... Cotovelada
Guarda baixa... cotovelada
Guarda fechada... Cotovelada
Adversário foi dar joelhada... Cotovelada do outro lado
Poder do robozinvcortado
Repetição drill
Não adianta ter gás se você não o administra
Aprender
E às vezes só tem um jeito de aprender sendo trouxa tendo consciência que é trouxa e largando de ser trouxa
Vai subir mesmo? Lá é o inferno
O fácil agora é o difícil depois
E o difícil agora é o fácil depois
Fraquezas
O mau caráter é definido por aquilo que a pessoa passa por cima para ter o que quer é sua fraqueza sinalizada, se a pessoa normalmente faz repetidas vezes também é sinal de que ele cairá facilmente nessa fraqueza
Caçoar
Tudo que você caçoar irá ser ponto de parada no seu destino para aprender!
O "Nunca " irá se tornar o "um dia"
O "eu não gosto" vai se tornar o "não tinha visto por esse lado "
Aparador guiado
O atleta guia pelo primeiro golpe batendo em lugar neutro( cinturão)
Auto disciplina
Vitamina n ( dizer não)
Definir muito bem suas prioridades, 80/20 o que fazer / treinar e o que não treinar
Evitar reclamar
Não negociar com a mente
Constância fazer como se fosse um hábito, dominar a preguiça e a desculpa
Só treinar o que funciona
Chamar o Zé livonatti e fazer sparring com ele de judô sem pano, e treinar só o que ele aplicou na realidade
Ver os que os alta performance fazem, eles há passaram e muito pelo laboratório
O algoritmo sabe e você também -estratégias, objetivos, gatilhos emopcionais estilo e biotiopo
O que vc vai pensar e sentir e logo comportar
Traz esse nível de consciência pra luta
80/20 de fundamentos
Treino na Fight nerds
Pouco aparador e muito treino dois a dois colocando os fundamentos em aplicação, no sparring deve fazer também mais direcionado para que o corpo fique acostumado com as situações que mais irão acontecer
Fundamentos cordão de ouro para Muay Thai
Funk wrestling - erro intencional para se aproveitar do aproveitador
Falso fundamento destreinado para surpreender o adversário quando ele confia que achou seu ponto fraco e ataca no seu erro
Cdo se coloca em posição de golpes contrariando ( de encontro) pra fazer esquivas improváveis e atacar em ângulos inesperados.
No boxe poderíamos esquivar para dentro esperando ( estatisticamente) o golpe de punição do adversário porém já com contra golpe treinado e engatilhado
No MuayThai podemos utilizar isso
na guarda fechada ( cotovelos entram do adversário e a gente sai da linha de fogo deixando cotovelo de encontro)
No não bloqueio e pegar de mineiro
Na base errada de clinch e pegada errada também por fora
História do mestre cantor
O aluno a vida inteira treinou apenas uma música,
Nela havia todos os princípios e técnicas para cantar as outras ( essencial que ocorre na maioria) base forte
Progressão ( dentro melhor que fora, dois melhor que um, pescoço melhor que braço, nuca melhor que pescoço,
Cinturada alta por baixo da axila ( abre muito pra joelhada lateral)
Eu quero prova oral pra saber o que eu aprendi e o que eu não sei
Ponte pro clinch
Por que é tão importante na ponte para o clinch deixar ajoelhado Se você entra no clinch sem dar joelhada a briga entre esgrimas é mais difícil atenção do seu adversário está plena em conquistar a pegada por dentro no pescoço porém quando ele já recebe ajoelhada na entrada ele se preocupa com o tronco e também se preocupa com a esgrima então você divide a atenção dele enquanto você tá com total atenção e energia para ganhar esgrima e ganhar as pegadas dominantes
Algoritmo marcial
Ele é regido por sinais e por opções as opções são definidas pelas possibilidades e normalmente pessoas têm padrões que facilitam ainda mais decifrar as suas possibilidades
Em relação às sinais existem pré movimentos que preparam o golpe São nesses pré movimentos que devemos prestar atenção para poder responder de acordo com o que
O problema de estar ofegante
Gasta energia parado, te leva a subir a adrenalina, diminui o raciocínio, sua golpes de tornam menos precisos
Treino Chan sung
Personagem do mortal Kombat que virava qualquer um, simular o adversário, tanto no aparador (pao) quanto no sparring (leitcham)
Ficha pesadelo
O veneno deve ser aplicado na dose certa
As vezes só as cores já avisam e resolvem os problemas ( cerca de arame farpado)
A marcha ( bota marcha)
Capitão qual é a ordem?
Quando a pessoa Trava, o corpo quer comando mas a cabeça não sabe o que fazer
Tailandes chuta e o outro não vê
FAZ ERRAR O TEMPO PELA FFINTA
Qual lado é melhor de dar joelhada no clinch dependendo da pegada? Tem lado este fecha mais?
Cavar masmorras é um vício, construir templos é uma virtude
Pela verdade venceremos ABISMO CHAMA OUTRO ABISMO
Onde cada estilo de lutador bota o centro de gravidade?
Correções
Joelho solto
Nós aparadores achou o erro bate lá até o aluno aprender a defender ( jeito do cobra mansa ensinar)
Curso de sombra e visualização
Propósito da sombra
1) corrigir e repetir movimentos para consolidar na sua mente ( espelho e orientação)
2) treinar as sequências estratégias arroz com feijão que são as que mais encaixam e dão certo
3) lutar contra um oponente específico, lidando com suas ferramentas de ataque e defesa, vivenciar a luta que está por vir
Canelada joelhando
Ajuste fino do chute circular padrão
Fechar a lateral do abdômen
Sentir a cabeça logo acima do pé
Pé fica com o peso na ponta para dar liberdade para o calcanhar levantar e esticar o joelho
Perna semiflexionada
Abdômen travado no momento final
Expansão do quadril
fintas eficientez
Treino Maria fumaça
Dril em cima de dril infinito amarrado e situacional
Compre o atalho
É comprar o acerto, evitar o erro que o cara passou e tá te vendendo o caminho sem passar por ele
Como ser fora da caixa
Ver o que não faz sentido, E Que a galera faz sem pensar
jogo inesperado
Tirar o pé do chão pra aumentar a amplitude facada
Mão viva que ganha abertura para a facada, ela atrapalha tudo que o adversário fizer ( Chisao)
anti Muay Thai
Jogo inesperado
Ir despreparado pra prova é ter estudado a matéria errada que não caiu, prove seu adversário de uma forma que ele não espera
Romper limites, campeões enfrentaram seu bloqueio
Opositor te guia pro seu propósito
As barreiras, apontam pro seu chamado, os defeitos apontam pra sua identidade, vença suas feridas, use as cicatrizes para curar outras pessoas
mentalidade de guerreiro
Primeira luta é contra a cabeça, sinta a raiva e não a deixe dominar suas ações
A marcha cabeça é o general o corpo são os soldados
pretexto(setup do labirinto)
O conceito de pretexto, prepara pra aquilo acontecer, condução pura (precontexzto)
Sensível e arte do improviso
Se eu domino essa arte pode ser que eu caia de para quedas e não tenha nada muito bem elaborado, minha mente usará mais do que o normal de energia de costume para resolver os problemas, se eu tivesse premissas para lidar com problemas estatisticamente frequentes, economizaria energia e poderia focar essa energia potencilaizada na sensibilidade de ver como anda a situação e o que dá pra resolver com adaptação que as premissas não se adequequaram
Ex: Uziel e Ricardo, faltou resolver os chutes nas pernas, mas Ricardo lidou muito bem com o resto, deveríamos medir e testar no laboratório o que foi mais eficiente e dedicar a lei de pareto nessa medida, assim potencilaizando a estratégia e preparação para a luta!
Autodidata
Diferença de isca e armadilha
Armadilha vive fica em posição passiva parecendo que tá perdendo
Isca você faz um ataque pro adversário contra atacar e você reverte a situação
Posicionamento
Makachev e charles
Treine seu lutador na luta dentro da luta no que o adversário mais erra e também o treine nas manutenções de distância para que o adversário não consiga sair do labirinto
Toda vez que eu falar pra corrigir faz devagar primeiro, dei o ok senta a ripa!
Erros na contudencia
Espirrando, ângulo
Espremido longe
Erro de cadência pressa, atraso passo errado ( distância)
Erros de consciência ( não iscar/testar, emocionar, inexperiência
Mundo emocional
Igual colchão d'água um influencia a paz do outro, de acordo com a vibração
Do corgo
É no simples que moram os segredos do complexo
Estude o básico várias vezes, a cada vez até estudar verá coisas que passou despercebido pelo seu nível de consciência
Progressão de clinch
Por dentro melhor que por fora
Desequilíbrio, primeiro mão da perna( que desce) Depois a que sobe
Joelhada aérea, pindura no saco
Pindurar pra travar
Transbordo
Somente quando suas sementes tiverem se tornado árvores e estiverem dando frutos que você receberá mais sementes.
Orgasmo gera sementes, o gozo de Deus pelos seus filhos serem gerados
Mundo funciona ao contrário
Tridente de Exu pra fechar os caminhos meia lua
3Para não lesionar e frustrar, adaptar a realidade do aluno( empilhar)
Aluno não vai advinhaar
Puta inteligência desbalanceada
Coma a carne cuspa os espinhos
Perdão é liberdade
Ferro quente, estado flow de cada perfil
Dar significado para as técnicas
Didática base
Corte ( 1 coisa de cada vez)
Progressivo ( pré-requisito a antes de avançar)
Resultados
Mais valo um teste do que uma opinião
O novo e o velho
De novo tudo de novo
O que há de novo? Será que você já conhece o velho? busca o antigo e inove
Lapidar
Eu sou tirei da pedra o que não era cavalo
Tire de você o que não é você
Poder da contundência
Está no ângulo que vai diminuir a área de contato e potencializar o golpe
Realidade
O papel aceita tudo o mundo real não
É na arena que o gladiador perde os seus conceitos
Nada vai te ensinar mais do que a prática
Pressa diferente de processo
Pressa faz pular etapas, que serão cobradas no futuro
Processo acelera por firmar a base
O açoite purifica a alma
Constância no que é bom ( conservação) e aceleração no que te falta ( obsessão por aprender)
Aprender te leva a ganhar, querer ganhar te leva pro lado pessoal (aprenda o que é eficiente)
Invista no longo prazo
O mundo funciona ao contrário
Entregue tudo
Ensine o que é negligenciado no básico
Mordomia, é tudo do dono, cuide bem
Acessar gera posse
Treine para agir e não reagir
Todo dia vai deixar um legado
NÃO existe dizer que algo é impossível e é impossível dizer que algo não existe
Autolinguagem
O super homem do é construído pela auto linguagem, west word, pnl
Smart training
Treino inteligente
Eficácia fazer o que tiver de ser feito
Eficiência fazer com qualidade
Específico focar no mais importante
Faça o treino do Floyd com você( probabilidade)
Crie drills concomitante de estimulo resposta com os golpes que mais faz na situação que mais acontece
O forte bate no fraco
Inexperiente, mediano, gênio
Entenda onde é o forte e onde é o fraco
A força do fraco é a esperteza
Preparo
Quando você se prepara para o pior quando o normal vem fica fácil
Entendimento gera especialidade binah
Explore ao máximo algo específico e domine
Regras do jogo – sabedoria
Descubra as regras do jogo e as anote rapidamente, sabedoria é entendelas e aplicalas, domínio é saber a influência delas sobre os bugs do mundo e as pessoas
Prova oral com calejamento dos doze passos dos graus
Pre educativo como aquecimento
Repetição alternada
Identificar o passo errado isolar trabalhar e reintegrar
Revisão verbal, visual e motora com o aluno ( perguntar a ele como faz falando, vendo em você, e fazendo com o corpo)
Sombra no saco de pancadas
Fale sobre o controle do peso, o desequilibrio, a postura e a velocidade de retorno
O combate serve para aprender
Durante o combate aprenda e aplique rápido o que está te mostrando seu erro e o acerto a ser modelado do adversário
Para vencer o invencível
Pense, ele é bom, mas não é bom em tudo!
Focalize toda sua energia nisso, identifique o elo fraco
Habilidade extrema
Dificultar todos os treinos, tampar os olhos, amarrar braços, pernas, limitar para desenvolver, como Ronaldinho gaúcho e se tornar um Deus dá luta,
Fora da caixa ver possibilidades que ninguém vê, habilidade além da conta, antecipação
Para que o treino seja o "treino"
As técnicas e sequências e exercícios são 20 porcento
O que importa mesmo é o engajamento energia e intenção inspiradas nas pessoas ao fazer o exercício
Se quer segurar solte, se quer soltar segure ( clinch) se amarrar perdeu a posição
Antes do curso eu era um peixe no mar de tubarões, depois do curso eu sou um tubarão no mar de peixes 9 TER O DIFERENCIAL QUE NINGUEM DOMINA E QUE INUTILIZA O JOGO DA MAIORIAComo minha vida mudou
Depois de virar passador, quedador, clinchador, e chavista de perna
Explorar caminhos que ninguém conhecia mas que poderiam ser muito vítimas, assim eu era um (tubarão) predador em águas abundantes de comida e sem concorrência
Combatente
Técnicas que combatem umas as outras crie tabelas e terá respostas pra tudo
Esgrima da cobra no mudjong
Trabalho para as diagonais estourada de pegadas e cinturadas
Para não tomar cotovelada na esgrima segure a mão perigosa com o pescoço
sempre expõe seu erro em todos os treinos para serem sanados,Sucesso é errar até ter consciência plena( diferente de intuição) de como acertar em tudo
Use suas habilidades mais egoístas e baixas
Como suporte altruísta, faça virar um suporte
Explique sobre a aplicação e multiAplicação
Sistemas do Demar para lidar com todas as mais possíveis possibilidades estatisticamente prováveis
Ex pegar pisão como a pessoa reage?
Então vc reage assim
Golpes ruins de defender
De acordo com a posição, guarda, deslocamento, deu adversário terá desvantagem para alguns golpes, use os até que ele mude de posição, sim vc novamente mudará para os golpes ruins de se defender naquela nova posição
Pareto mais subtarefas
Ferramenta poderosa
Use o corte de zaiyn e defina o 80/20 nas mãos difíceis e importantes para que a transformação mental ocorra
( ) Tarefa
|_ ( ) sub tarefa 20%
|_ ( ) sub tarefa 80%
|_ ( ) sub tarefa 20%
Conforto gera qualidade, desconforto deve acontecer no treino, na guerra tem que ta em paz
O que aprendeu hoje e desprendeu e o que ensinou?
Mais importante é desaprender
se o movimento tá complicado/confuso corta ele em pedaços menores
Uma linguagem simples e eficiente vale mais que uma bem elaborada e bonita
Se vc me preparar pra fazer o movimento antes eu aprendo mais rápido
Se vc organizar em passos a organização para corrigir também fica mais eficiente
Mimetização - espelho para movimentos
Ensina bruto e refina, refina o tanto que der
Estado flow - entrar no túnel
Poder do amargo
Amargo intencional é mais valioso que o amargo obrigatório de consequências
Jurubeba treino, estudo
Buracos
Buraco da base
Buraco de posicionamento muito de frente, muito de lado
Buraco da guarda
Buraco que os golpes geram
criar situação que a galera vai errar para apresentar a resolução
Só ensine quando a necessidade de aprender surgir
Desenvolva técnicas para estimular a necessidade de aprender
Como lidar com tipos de lutadores
Para lutadores inteligentes corte o oxigênio da mente deles, eles não terão oxigênio para pensar, eles também precisam de espaço e raciocínio, não os deixe relaxados, incomodeos a todo momento.. finta, e lute diferente, eles buscam um padrão
Para lutadores fortes e rígidos, eles terão a base e o mecanismo padrão aproveite se disso
Explosivos deixe os frustados e bater no ar vai queimar mais sem serem efetivos leve-o até os últimos rounds, lá tá só a cinza
Lutadores pequenos contra grandes devem fintarr muito, picar , kicar, quebrar o ritmo, investir, cancelar. Pegue no contra tempo ou movimento grande, quebrar ângulos e aproveitar da velocidade
Lutadores grandes contra pequenos tem de controlar a longa distância , controlar o grande espaço de Ponte entre ele e o adversário e usar isso a seu favor, bater de longe
Simulação imaginativa( sombra mental para quando se está cansado)
Plano mental você pode fazer um teste do mundo e ter aproveitamento de tempo, já que lá o tempo é relativo a cada camada que vc aprofunda
Sobre tolerânciaO que a pessoa se precisar tolera muito bem? e que tipo de tolerância a situação necessita?
Treinar olhos
Filme seu chute e compare com alguém que admira
É ferindo a carne que se fortalece o espírito
Quebrando o jogo
O que ele tem de melhor no jogo dele?
O que bagunça isso?
Chumbo trocado de colete trocar um golpe na guarda por um golpe limpo
Fazer muito com pouco significa ter mais de um resultado desejado com uma ação apenas
Matar dois coelhos com uma cajadada
Escreva é mais fácil ensinar talento para uma pessoa moral do que moral para uma pessoa talentosa
Da a testa
Princípios do clinch
Base paralela e buraco da base
Pescoço alinhado
Testa no ombro
Pegada dominante x pegada passiva
Desequilíbrio ou troca de joelhada
Catimba
Esgrima e ponte para dominância
Falsa joelhada para esgrima
Distância grande x pequeno- joelhadas altas, entrelaçado e 50/50 cotoveladas a rodo
Quebra de pegadas
Distância pequeno x grande joelhada nas coxas , ficar perto ( cinturado , 2 mãos, loco
Aprenda como um médico
Obediência máxima, sempre perguntando e assim?
Não se permite errar, senão mata um paciente com o mínimo erro
Certo nível marcial também é assim, um mínimo erro pode matar a luta, tudo se torna muito mais perigoso
Na troca de chutes quase embaraço assim fui chegar no momento em que seu adversário não conseguirá defender
Iniciação ao combate
1 aprender recuar conchinha fechar guarda e costelas
2 limpar catar bloquear pisão e empurrar na joelhada
3 bloquear baixo/alto invertido duas mãos e arqueia
4 arco trava telefone e escudo + cotovelo
5 esquivas pontes para clinch laçadas e travas
Bloqueio livre igual vitor da Bahia fez
Joga a bundinha pra trás pra fazer o contra peso e bloqueia de boaaa
E ao chutar pé 45
Faltando um palmo faz o barulho com a barriga pra ativar o bloco
No disparar jogar o cotovelo pra cima girando o manguito
: Aula comercial
Total contrário da aula competitiva
Não pode ser maçante- seja variável
Não pode ser desgastante- respeite o tempo do aluno para que ele não chegue em casa sem funcionalidade muscular no outro dia
Não pode ser corretivo, trabalhe uma skill por dia e deixe fluir (flow)
Anote o que tira sorrisos dos seus alunos e faça a aula ter cada vez mais disso
Interativo sem risco de lesão, treino completamente seguro
: Inclina que bate a quina
Quem perdoa é Deus eu tô aqui pra judiar
Creu lateral para golpes de perna
Contração unilateral do glúteo
Peitada lateral para socos fechar as costas
: Golpe na distância
Abafado
No ponto
Falto membro
Teep quadril atrás da linha, na linha pra frente da linha
Golpe sem força igual cotovelo entrando
Treino de distância referência iguala tirar com arco no saco de pancadas, mesmo golpe só muda os centímetros o
Preto e branco
Conter os instintos de auto defesa
Bater no futuro Algumas ações consequências desejadas apenas futuramente
Suas habilidades de calcular e prever são gigantes aliadas as habilidades de convencer e manobrar realizam o futuro que desejam
Ter o controle sobre as coisas e o que mais desejam
Não descolar a guarda quando defender o tronco
Partidas rápidas de xadrez
Pliometricos e trocacao do popô
Personalidade manifesta a natureza e ritmo da luta das pessoas, naturalmente uns são mais tranquilos e naturalmente outros são mais acelerados
Como lidar com quem tem resposta pronta pra tudo, normalmente é baseado em padrão, seu próximo movimento deve quebrar o padrão e colocá-lo no inesperado, assim o sistema automático abra em bug e ele precisa sair do algoritmo e raciocinar
Cansei mas o segredo é não parar mesmo cansado
Arroz feijão e injeção
Sofit
Abrir maxilar
Músculo da canela
Abrir dedos
Bate perna por dentro ( perna de galinha
Abrir e fechar pernas
Pc
Manguito no elástico( contrário do aparador)
Lateral do pescoço
Treinar olhos pra cima
Cenário simulado
Repita o começo muitas vezes e as outras fases da luta também
Você já derrotou sua própria programação
Serpentário trocando de pele
Perna da base dobrada
Com quadril recolhido para possibilitar amplitude do movimento
Quanto mais certeza que vai acertar o golpe mais amplitude se coloca no movimento
Menos certeza mais se usa um golpe mais contido e seguro
Soco inclinado pra pegar a quina da mão
Inclina que pega a quina
Teste e métrica
Escolha a variação, tempo, é objetivo
Ex:força rápida
Faço 10 socos em 10 segundos
Anoto: vou treinar com elástico leve por 10 minutos, final do mês faço 15 socos em 10 segundos
O teste está em mudar o tempo de treino e outros fatores como intensidade, ferramenta de resistência ( elástico) repouso etc
Puxa o estilingue crava no chão
Depois solta a goma
Não misture base com movimento
O soltar igual camarão pistola
O simples é bem complicado
Perguntas para Léo Elias
Quando eu to segurando o aparador que que eu tenho que sentir pra dar o ok pro aluno que o golpe foi como eu quero?
Dor, normalmente o barulho que vai indicar se o golpe foi bom ( rápido e forte)
Primeiro o pé depois o quadril depois a mão ou canela? Para todos os golpes?
Um de cada vez
Contração no final do golpe?
Leve e encaixa o chute com velocidade até o tranco final do golpe( último segundo igual o camarão pistola)
Quais os critérios pra se fazer a primeira luta lá na Tailândia? Se eu for com o prazo de duas semanas consigo arrumar luta?
Como lidar com adversários mais altos
Encurta?
Brigar melhor que ele e defender muito bem o clinch por ser mais curto faz as esgrimas melhor que são as pontes para pegadas dominantes nó clinch
Como lidar com adversários mais agressivos?
Progressão de distância
Teep
Rodo por dentro
Cortar no cotovia sequência
Clicnhar
Acompanhar
Pilei
Manasak pinsinchai
Papaiak
Como treinador mesmo que a pessoa acertou corrige, não pode ser fácil, tem de ser sempre um desafio
A medida que o treino for desenvolvendo vai cobrando menos e não deixando a pessoa retornar ao erro
Fazer a pessoa manter a calma e obediência, ele precisa obedecer e entender o que foi pedido
Se precisar vai ser punido pelo erro, se errou o passo toma chute,
Se não podemos pular um obstáculo
Então devemos contornalo
Como encurtar contra lutadores mais altos no boxe
Na encarada já olhe no fundo dos olhos, você terá de ser o predador e buscar luta
Use o balanço do tronco para confundir o adversário
Guarda sempre alta e pelo menos uma ação depois do ataque do adversário
Sempre faça golpes no balanço e abuse de volumes de golpes
Bata em ângulos diferentes pará confundir o adversário
Sempre movimente e esquive
Comece por baixo depois em cima
Se o adversário evitar seus golpes aumente o volume de golpes retos
Quando conseguir encurtar aumente a pressão para ficar mais tempo na curta
Aproveite para avançar nas esquivas
Sempre mirando nos olhos para encurtar com mais facilidade
Use golpes retos para medir e controlar distância
Jogue golpes por cima do seu adversário
Sempre girando e aproveitando as esquivas para sair das cordas/grades
Depois de pegar o tempo dos golpes use golpes de encontro
Sempre alternando as alturas e usando fintas
Aproveite para pressionar e avançar depois das esquivas
Alterne a base para abrir uma oportunidade de contra ataque
Pra esvaziar a mente
Respire relaxe e se pergunte qual será meu próximo pensamento?
As disputas devem ser pareadas de uma forma que a pessoa sinta que o que o vai fazer diferença é a vontade e o esforço
Subdivisão de estilos
Tanque de guerra + metralhadora ((acoplado))
Capeta + fiman ( satanás)
Repisa crava chuta
Chutes seguidos
Rolamento do quadril em onda
A luta tem dois extremos
Briga e a luta tática normalmente quando o atleta perde na luta tática ele tem que cobrar o prejuízo na briga e temos que ter os dois fatores bem treinados
Revolução de aparadores
Teep pegar e chutar perna
Tomar chute na perna e devolver
Quebra de ritmo
Finta de chute esquerdo e chute depois que o bloqueio abaixar
Laçada invertida chute de esquerda joga fora e cruzado
Toma teep ( bundada) chuta a perna
Chuta direita se laçar faz a trava
Finta chute de direita dá soco no tronco
Direto jab direto no fundo
Uma batalha vencida pode te atrapalhar a ganhar a guerra
Xadrez e argumentação
Pode ser que perdeu um argumento vai te fazer provar que a sua tese está, ou gastará duas armas que estava guardando ou energia ou até informação
Treino Atletas
O que mais estão tomando de golpes ( treinar defesas e contra ataques)
O que mais acertam ( potencializar e criar pontes)
Treino Atletas
O que mais estão tomando de golpes ( treinar defesas e contra ataques)
O que mais acertam ( potencializar e criar pontes)
: Emoções são passageiras
Decisões são permanentes
Chutes na cabeça
Jefnchan
Jab em cima direto em baixo meia lua de frente de direita na cabeça - crie o padrão dando o primeiro chute na perna
Jab na barriga e chute de esquerda na cabeça
Totozinho na perna (2x) depois quebra o padrão chutando a cabeça
Quando o adversário for te dar jab direto , no direto dele vc sai a cabeça se tiver com a guarda baixa chute o golpe entra
Jab solta o veneno invertido com a mão direita na guarda e chuta de direita
Economizar tempo no aprendizado
Altos não quedam ogoshi fácil
Se já tiver uma orientação para estilo e técnicas que deve usar não vai treinar coisas inúteis para seu jogo
Atleta de alta performance tem que ter a prepara física e o labirinto bem afiado, poucas coisas com muito tempo investido e todas as outras coisas como caminho para chegar lá
Para não desequilibrar na defesa de chute com os dois braços
Jogar o peso do corpo pro chute
Estatística marcial
O que seu adversário devolve no jab? Já sabe pra cada golpe? Deixe pronto o contra ataque específico
: No jogo de quadril contraíram a bunda da base
Bunndada pra frente bundada pra trás noJoelho e pisão e chute
O pé define o atravessar
Linha de corte passa onde? Abafa falta
Aonde aconteceu o estalo final?
[
Multi aplicação
Para uma mesma resposta eu posso responder várias coisas se o adversário não boxeia bem vou responder com soco e se ele não está aguentando golpes no tronco e lá que eu vou bater
Se ele não defende bem o chute vou responder com chute
Se ele não clincha tudo que vou fazer é ponte para o clinch
Critério gera consciência que gera auto correção,
Quanto menos errar mais rápido aprende e mais rápido pode performar o que aprendeu certo
passo para direita para chutar dentro
ponto cego
arrastar o pe no passo
passo inteiro
repisar
não negligenciar
Relevar
= ingles -> dril de frase, muitos principios na pratica - frase amrcial ( mini evento é uma frase - como ela concluiu? ( quanto mais frases aprenderem + rápido)
Andou tomou chuta o]por que não bloqueia
Folheto checklis de cada grau
Encurralar/empurrar bola de ginastica
mestre tav -> auto musculação( parede + corpo... corpo x corpo igual na cadeia)
Canhoto mantem a cabeça fora da linha de fogo
seu cardio pode tá no 12 se não administrar o gas vai cansar
quando pressiono ele faz o que eu quero e não pensa ( não de espaço para pensadores.
defesa ofensiva
Fiman catimbeiro não consegue pensar se estiver apagando fogo
Não deixa você fazer o que quer, te frustra
Pré requisitos da dentição - cada dentinho é uma peçonha igual conquista dos escoteiros- feito de linha encerada e durepoxi
SE APROVEITAR DO AUTOMATISMO - Esquilo e mike Tyson fazem o estimulo rápido pra que o adversário não pense na segunda vez que repetir já leu o adver´sario e pega onde o adversário reagiu abrindo
O golpe que você vai dar não é o que você quer dar... mas sim o que o adversário te proporciona... os golpes anteriores irão te sinalizar/dizer como ele se comporta de acordo com isso você escolhe o próximo golpe
Lutadores de qualidade lutam no tempo 0, na cadencia isolada, na distância m ou c1, que é onde a luta mais difícil acontece
Lutadores de qualidade lutam no tempo 0, na cadencia isolada, na distância m ou c1, que é onde a luta mais difícil acontece
Performe o máximo no básico, tenha ferramentas e exercícios para ficar muito tempo praticando o básico de forma confortável e voltado para cada cor azulvermelho,preto,etc (de acordo com a necessidade), quanto mais horas de voo mais performa em todo o resto
Protocolo ½ 2x -> coma a metade de tudo e faça o dobro de exercícios, para emagrecer... o contrario também funciona, faça metade dos exercícios e coma o dobro com qualidade.... Os exercícios tem de ser voltados pra bioadaptação. Se dependurar e fazer exercícios com o peso corporal informa ao corpo que ele precisa se tornar mais leve, carregar peso informa que ele precisa se tornar mais forte e pesado
Embaraçar – chutar antes da perna cair no chão pra aproveitar a falta de firmeza e desequilíbrio do adversário
Quando tomar chute na coxa já bater no mesmo tempo 0,1
Quando tomar chute na coxa já bater no mesmo tempo 0,1
Jogando muay thai – quando aprender você perceberá que só precisa se colocar no jogo que mais te favorece, jogue todos os tipos de jogos, cotovelos, joelhadas, chute na cabeça, golpes limpos, low kicks, etc, e vá vendo o biotipo e jeito de lutar que favorece ou prejudica cada um
Segurança gera confiança... ter um plano claro, atleta treinou bem e está bem orientado dos perigos e objetivos, ele terá menos medo... quanto mais confuso e misterioso é o plano maior probabilidade de sentir medo
Tempo é um cavalo passando arriado, imagina um carro qe tem que pular uma rampa móvel, se não calcular o momento certo erra a rampa e cai no desfiladeiro, a rampa é acertar o golpe, o desfiladeiro é a consequencia de errar o golpe, pode ser um desfiladeiro grande ou pequeno... só que na luta a oportunidade passa a todo momento, e também pode-se cria-la
Diminuir Janela (azuis) (catimbeiro, navalha e tanque de guerra) Exemplo de exercício: quem acertar o cotovelo em todos não pagam burpee Quando se sabe que o objetivo é acertar o cotovelo as defesas se fortalecem assim fica o dobro difícil de se acertar, assim tem de se desviar a atenção do adversário para aquilo que ele não esta preocupado para criar a janela de oportunidade, porem mesmo assim ela sera mais estreita pela preocupação que retornara se você demorar... esse exercício por ser um dificultador faz as coisas ficarem mais fáceis quando for uma luta normal. A Janela parece arromabada
Lutar contra mais de um afia o azul, você não erra golpe devido a seriedade da situação, parece que é sempre luta, markim do karate fazia muito isso e a turma dele semrpe ganava os campeoantos.
Algoritmo – Para cada situação o que você faz? (colocar na ficha pesadelo..Se o adversário andar para tras?
Se o adversário avançar
Se o adversario rodar para esquerda
Se o adversario rodar para direita?
Se o adversario chutou
Se o adversario boxeou
Se o adversário clinchou
Se o adversário fintou etc
Rato – testar as reações e anotar/filmar agora que já sabe prepare uma resposta adequada e perigosa. O rato sabe bem como são os movimentos na casa, ele age como um ladrão que espera o melhor momento para fazer seu furto, melhor momento é onde não tem defesas, não tem ameaça, ninguém vai ouvir. Animais pequenos normalmente tem o azul bem trabalhado em compensação a falta de preto
Tem que ver seu ombro no chute, movimento não para pra chutar continua indo fluido sem pausa no meio do processo, a projeção do corpo não pode ser interrompida.
Treino 10 segundos mike Tyson – tenho que nocautear ele o mais rápido possível. Tyson se aproximava e forçava o adversário a reagir, naquele momento para aquela reação, já estava pronto e treinado para contra atacar a reação com a maior força possível, treinou preparação física ao máximo para aquilo... se pegarmos os vídeos de reação dos adversários podemos analisar como eles reagem e por ai já traçar o planejamento para finalizalo o mais rápido possível, através do buraco e vulnerabilidades da reação demonstrada. Como Tyson já tinha a fama de destruidor o medo dos adversários empilhava e amarrava as técnicas muito bem em seu labirinto, o que o adversário entrega a gente usa
Analise o que holfield fez para bloquear o jogo de tyson
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