Primeiro o sono, depois alimentação e por último o treino.
Essa é a ordem de prioridade que mantenho para ter bom desempenho nos treinos
Qualidade do sono vai ser o tema tratado hoje
Quantidade de luz no quarto
Alinhamento da coluna para não pressionar os ombros, pescoço ou torcer a coluna durante a noite e acordar torto ou doído
A densidade do colchão também interfere
Quantas horas antes de dormir vc se alimentou pode evitar refluxos e pesadelos
Quantidade de água ingerida pode interferir nas idas ao banheiro
Tipo de pensamentos antes de ir dormir interferem no descanso da sua cabeça, durma pensando em coisas boas, alegres e felizes
Eis aqui alguém que valoriza a qualidade do sono mesmo que não viva ela
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