( ) Passo 1 – Respiração + contração
( ) Passo 2 – Defesa de lowkick por fora
( ) Passo 3 – Defesa de lowkick por dentro
( ) Passo 4 – Receba chute circular no antebraço
( ) Passo 5 – Asa ou costela
( ) Passo 6 – Marchar no diafragma 100 vezes
( ) Passo 7 – Chutar pneu (30 chutes seguros)
( ) Passo 8 – Bate-volta
( ) Passo 9 – Jogo de low-kicks
( ) Passo 10 – Jogo de soco no tronco
( ) Passo 11 – Jogo kyokushin
( ) Passo 12 – Sequencia do atropelo
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